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打篮球如何防止崴脚

时间:2019-08-23 22:05来源:未知 作者:wajueji 点击:
还能达到增高、减肥扮酷的作用。但是每次运动都有它的危险性,而打篮球是经常会出现崴脚的意外情况,情节较轻的可能要痛上一段时间,如果是比较严重,就有可能会出现隐疾等情

还能达到增高、减肥扮酷的作用。但是每次运动都有它的危险性,而打篮球是经常会出现崴脚的意外情况,情节较轻的可能要痛上一段时间,如果是比较严重,就有可能会出现隐疾等情况,如果是未成年人还可能对以后的成长造成不利的影响。那么打篮球要如何防止崴脚呢?

1、准备运动要做全

在打篮球之前,热身运动是必不可少的,使各个关节都做好运动的充分准备,减少运动时出现拉伤、崴脚等情况的发生,给身体带来不利的影响。因此打篮球之前可以通过慢跑、活动手腕、脚腕等运动来活动身体。

2、穿戴合适的装备很重要

在打篮球时可以穿高帮、透气、弹性好的鞋子,在舒服的同时还能够减少外界对脚踝的压力,能够很好的保护脚。另外,最好是带上护腕、护腿等工具,减少因意外情况发生对身体造成的影响。所以在打篮球之前一定要选择适合自己服装与配饰。

3、时刻关注自己的脚

在打篮球,特别是抢篮板的时候,就要时刻注意自己的脚下,看有没有其他人的脚,以免踩着别人的脚,造成双方受伤的结果。

4、场地平整也是非常需要的

在打篮球时要尽量选择场地平整、沙砾比较小的地方,以免增加受伤的系数,并且如果场地沙砾比较多会很容易滑倒造成崴脚的现象的,所以除了选择合适的场地以外,鞋子的防滑能力也是要重视的。

5、特意的夸大动作幅度不值得

有些打篮球的人为了更酷、引起别人的注意、展示自己的球技等原因特意的加运球的动作夸张化,这是非常危险的,一不小心就会造成崴脚的后果。所以在运球的时候动作幅度一定不要太大。

喜爱运动是好的,但如何运动是运动中必须知道的一面。另外运动也不能过度,在平时可以通过跑步等运动来增加体能,这样就可以减少在打篮球时候体力不支的情况,从我照成过度疲劳的现象。

(责任编辑:wajueji)
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